冬季滑雪游走俏 專家提醒注意安全防護

最具冬季特色的運動莫過于滑雪了，從皚皚白雪上飛馳而下，確實是一種享受。滑雪除了好玩之外，對身體也有很多益處。滑雪可以稱之為一項全身運動，既可以鍛煉身體的平衡能力，也可以練習協調能力。滑雪的實質就是掌握平衡的過程，在重心不斷變換中找到平衡點，而與平衡力關系最密切的莫過于協調能力，只有充分的協調好全身的各個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。
滑雪時最容易出現的傷害就是體溫過低，身體被凍傷。一般情況下，人體只能儲存1500-2000千卡(6276-8368千焦)的熱量，每10分鐘的戶外滑雪，就會消耗掉至少100千卡(418千焦)。在滑雪2-3個小時后，人體就會因熱量耗盡而感到冰冷刺骨。所以在滑雪的過程中，一定要注意及時補充熱甜飲料。
因滑雪引起的肌肉拉傷，主要是因為寒冷導致肌肉興奮，從而出現肌張力增高，嚴重時還會出現痙攣，如果沒有熱身就馬上進入運動狀態，極容易發生肌肉拉傷。長時間暴露在外的器官，例如耳朵、鼻子、臉頰等也非常有可能出現凍傷。
除了在滑雪前進行一些充分的熱身運動，在出現體溫過低時，也應及時補充熱的甜品飲料。甜熱飲料不僅可以提高身體溫度，還可以及時補充糖類，提高運動能力。但在運動前也不宜吃的過飽，以免滑雪時出現惡心、嘔吐等反應。
經常參加滑冰運動，可以改善心腦血管系統和呼吸系統的機能。因此，對于老年人來說，滑雪也是一項不錯的運動。但是，中老年人在學滑冰時一定要注意安全，在進行滑冰前，安全防范工作一定要提前做到位。
對于老年人來說，滑冰前首先要做好運動前的準備活動。冰上運動的準備活動一定不能忽略，要做好充分的熱身活動，這樣可以有效避免身體受傷。在進行滑冰時自己可以做到的就做，做不到的也不要勉強自己。
其次是服裝，要注意衣著的保暖程度，以防出現凍傷，又不要太累贅，以免妨礙滑冰效果。條件允許的話最好可以戴上護膝、護腕。服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為標準。結束練習后，及時擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。所以多層輕質的服裝比只有厚度與體積的服裝有更好的運動效果，如保暖內衣、羊毛衫或羽絨服。
現在北方大都是暖冬天氣，如果不是專業的滑冰冰面，多數都不是很結實。因此，在選擇野外滑冰時，首先要考察好冰面的斷層是橫茬還是豎茬，橫茬的冰面則比較安全，豎茬則千萬不要去嘗試。如果是在標準的場地，中老年人要在里圈滑。